1. Tiszt�tsd okosan a pattan�sos fel�letet!

Pr�b�lj csak minden m�sodik nap er�s b�rtiszt�t�t haszn�lni, a k�zb�ls� napokon viszont kimondottan nyugtat�, v�d� hat�s� term�keket alkalmazz, hogy elker�ld a b�r�d t�lzott kisz�rad�s�t.

2. Haszn�lj h�mlaszt� maszkot!

Ha k�zepesen s�lyosan, vagy enn�l nagyobb m�rt�kben vagy pattan�sos, akkor nem szabad durva arcrad�rt haszn�lnod. Ez ugyanis irrit�lhatja a begyulladt pattan�st �s pont a bakt�riumok elterjed�s�t gener�lja. Helyette haszn�lj h�mlaszt� maszkot, ami nem s�rti fel a b�rt, mik�zben az elhalt b�rh�msejtek lev�lnak, ugyanakkor seg�ti a p�rusok megtiszt�t�s�t is.

3. Egy�l t�bb s�rgar�p�t!

A nagyobb A-vitamin bevitel meger�s�ti a b�r h�msz�vet�t �s egyben megakad�lyozza a pattan�sok kialakul�s�t. Emellett seg�t a faggy�termel�s cs�kkent�s�ben is.

4. Korl�tozd a tejterm�kek fogyaszt�s�t!

Tanulm�nyok igazolj�k, hogy a t�l sok tejterm�k fogyaszt�sa gyors�tja a faggy�mirigy-termel�d�st. Nem mindegy teh�t, hogy mib�l mennyit eszel vagy iszol.

5. Illeszd az �trendedbe a kurkum�t!

A kurkuma ugyanis gyullad�scs�kkent�, antimikrobi�lis �s antiszeptikus tulajdons�gokkal b�r, melyek cs�kkentik a pattan�sok v�r�ss�g�t �s a gyulladts�g�t.

6. Cs�kkentsd a cukorbevitelt!

Persze gy�m�lcs form�j�ban, mint amilyen a dinnye, vagy a k�l�nf�le bogy�s term�sek, nyugodtan eheted, de egy�bk�nt nem. A cukor ugyanis az egyik f� b�n�s abban, hogy megemeli az inzulin termel�d�s�t.

7.Torn�zz!

K�ztudott, hogy az izzad�s m�regtelen�ti a b�rt. Plusz a tanulm�nyok szerint azok, akik egy h�ten legal�bb h�romszor torn�znak, nagyobb val�sz�n�s�ggel v�lasztj�k az eg�szs�gesebb �teleket.

8. Tiszt�ts!

T�r�ld le a mobiltelefonod, a napszem�veged �s a billenty�zeted k�sz�l�k-bar�t, antibakteri�lis t�rl�kend�vel, �s mosd ki hetente a p�rnahuzatidat! Ez nem f�j �s nem ker�l semmibe, m�gis sokat seg�t abban, hogy elt�njenek �letedb�l a gy�l�lt akn�k. 

Forr�s